붓기 빨리 빼는 법에 대해서 궁금하신가요?
붓기는 잘못된 식습관이나 생활 습관, 수면 부족, 스트레스 등의 원인으로 인해 생길 수 있으며, 얼굴 뿐만 아니라 다리나 쌍꺼풀 등에도 생길 수 있습니다.
이 글을 통해서 붓기 빨리 빼는 법 10가지에 대해 확실하게 알려드리려고 합니다
글의 순서
붓기 빨리 빼는 법 11가지 알아보기!
오늘은 붓기 빨리 빼는 법 10가지에 대해 알려드리려고 합니다. 붓기는 잘못된 식습관이나 생활 습관, 수면 부족, 스트레스 등의 원인으로 인해 생길 수 있으며, 얼굴 뿐만 아니라 다리나 쌍꺼풀 등에도 생길 수 있습니다. 붓기는 외모적으로나 건강적으로나 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로, 빨리 빼고 싶으신 분들이 많으실 거라고 생각합니다.
그런데 어떻게 하면 붓기를 빨리 빼고 예방하실 수 있을까요? 다행히도 간단하고 효과적인 방법들이 많이 있습니다. 하지만 모든 방법이 모든 사람에게 효과적인 것은 아니므로, 자신의 상황과 체질에 맞게 적절한 방법을 선택하시는 것이 중요합니다. 그리고 평소에 식단과 수분 섭취, 운동 등을 잘 관리하시는 것도 잊지 마세요.
그럼 이제부터 본격적으로 붓기 빨리 빼는 법 10가지를 알아보겠습니다. 각 방법마다 어떤 부위에 효과적인지도 함께 알려드릴 테니까 참고하시면 좋을 것 같습니다.
1. 식단 조절하기
- 염분과 당분은 체내에 수분을 고정시켜서 부기를 유발하므로 줄여야 합니다.
- 자기 전에 짠 음식이나 달달한 음식을 드시면 수면 중에 수분배출이 잘 되지 않아서 아침에 부어있을 수 있으므로 피하셔야 합니다.
- 수분과 칼륨이 풍부한 수박, 바나나, 오이 등은 체내의 남은 염분을 배출해주고 혈액순환을 도와주는 효과가 있으므로 섭취하셔야 합니다.
- 다이어트에도 좋은 단백질이 많은 닭가슴살, 계란 등도 부기를 빼는 데에 도움이 되므로 섭취하셔야 합니다.
| 부위 | 효과적인 음식 | 피해야 할 음식 |
|---|---|---|
| 얼굴, 다리, 쌍커풀 | 수박, 바나나, 오이 등 | 캔음식, 가공식품 등 |
2. 물 많이 마시기
- 물은 체내의 남은 염분과 노폐물을 배출해주고 혈액의 점도를 낮춰서 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
- 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마셔야 합니다.
- 카페인이나 탄산이 들어있는 음료는 피하는 것이 좋습니다.
- 녹차나 율무차와 같이 부기를 빼주는 차를 마셔도 좋습니다.
| 부위 | 효과적인 음료 | 피해야 할 음료 |
|---|---|---|
| 얼굴, 다리, 쌍커풀 | 물, 녹차, 율무차 등 | 커피, 탄산음료 등 |
3. 운동하기
- 운동을 하면 근육이 움직여서 혈액순환과 대사가 활발해지고, 체온도 상승하면서 수분과 염분의 배출이 촉진됩니다.
- 운동을 꾸준히 하면 붓기가 줄어들고 몸매도 탄력있게 만들 수 있습니다.
- 전신 운동보다는 부위 별 운동을 하는 것이 좋습니다.
| 부위 | 효과적인 운동 |
|---|---|
| 얼굴 | 양손으로 양볼을 부드럽게 주물러주기, 입을 크게 벌리고 닫기를 반복하기, 눈을 감고 살짝 눌러주기 등 |
| 다리 | 다리를 들어 올리기, 발가락을 움직이기, 발목을 돌리기, 스쿼트나 런지와 같은 하체 운동하기 등 |
| 쌍꺼풀 | 눈을 크게 뜨고 감기를 반복하기, 눈썹을 들어올리고 내리기를 반복하기, 손가락으로 살짝 콕콕 찌르기 등 |
4. 마사지하기
- 마사지를 하면 혈액과 림프의 순환이 원활해지고, 근육과 피부를 이완 시켜줍니다.
- 마사지를 하면 붓기가 빨리 빠지고 편안함을 느낄 수 있습니다.
- 부위 별 마사지를 하는 것이 좋습니다.
| 부위 | 효과적인 마사지 |
|---|---|
| 얼굴 | 양손으로 양볼을 부드럽게 주물러주거나, 손가락으로 양쪽 코 옆부터 이마까지 올라가며 살짝 밀어주거나, 손가락으로 입술 주변부터 귀 뒤로 향하며 살짝 눌러주는 등의 마사지를 해보세요. |
| 다리 | 양손으로 다리를 감싸주고 위아래로 살짝 움직여주거나, 손가락으로 다리의 앞뒤를 살짝 눌러주거나, 손바닥으로 다리의 옆을 살짝 밀어주는 등의 마사지를 해보세요. |
| 쌍꺼풀 | 양손으로 눈을 가볍게 감싸주고 살짝 눌러주거나, 손가락으로 눈썹 아래부터 눈꺼풀 위까지 살짝 밀어주거나, 손가락으로 눈꼬리 부분을 살짝 눌러주는 등의 마사지를 해보세요. |
5. 찜질하기
- 찜질을 하면 체온이 상승하고 모공이 열려서 수분과 염분의 배출이 촉진됩니다.
- 찜질을 하면 붓기가 빨리 빠지고 피부도 맑아집니다.
- 찜질 후에는 충분히 휴식과 수분 섭취를 하셔야 합니다.
| 부위 | 효과적인 찜질 |
|---|---|
| 얼굴 | 스팀타월이나 따뜻한 물에 젖은 수건을 얼굴에 올려주기, 따뜻한 찜질팩이나 시트마스크 사용하기 등 |
| 다리 | 따뜻한 목욕이나 사우나를 이용하기, 따뜻한 찜질팩이나 바디마스크 사용하기 등 |
| 쌍꺼풀 | 스팀타월이나 따뜻한 물에 젖은 수건을 눈에 올려주기, 따뜻한 찜질팩이나 아이마스크 사용하기 등 |
6. 차가운 물 이용하기
- 혈관을 수축 시켜서 부기를 줄여주고, 피부에 탄력을 주는 효과가 있습니다.
- 붓기를 빠르게 빼고 피부를 매끄럽게 만들어줍니다.
- 얼굴이나 다리를 씻거나, 차가운 물에 젖은 수건이나 아이스 팩을 부위 별로 올려주는 것이 좋습니다.
| 부위 | 효과적인 차가운 물 사용 |
|---|---|
| 얼굴 | 차가운 물로 얼굴을 씻기, 차가운 물에 젖은 수건이나 아이스팩을 얼굴에 올려주기 등 |
| 다리 | 차가운 물로 다리를 씻기, 차가운 물에 젖은 수건이나 아이스팩을 다리에 올려주기 등 |
| 쌍꺼풀 | 차가운 물로 눈을 씻기, 차가운 물에 젖은 수건이나 아이스팩을 눈에 올려주기 등 |
7. 화장품 사용하기
- 화장품은 피부에 수분과 영양을 공급하고, 피부의 탄력과 윤기를 증진시켜줍니다.
- 화장품은 붓기를 빠르게 빠지고 피부를 건강하게 만들어줍니다.
- 부기를 빼주는 성분이 들어있는 화장품을 사용하는 것이 좋습니다.
| 부위 | 효과적인 화장품 | 피해야 할 화장품 |
|---|---|---|
| 얼굴 | 콜라겐, 히알루론산, 알로에, 그린티 등이 들어있는 스킨케어 제품이나 메이크업 제품 | 자신에게 알레르기가 있는 화장품 |
| 다리 | 카페인, 멘톨, 페퍼민트 등이 들어있는 바디로션이나 바디오일 | 자신에게 알레르기가 있는 화장품 |
| 쌍꺼풀 | 콜라겐, 히알루론산, 알로에, 그린티 등이 들어있는 아이크림이나 아이섀도우 | 자신에게 알레르기가 있는 화장품 |
좀 더 편리하고 빠른 붓기 제거 효과를 원한다면 필요한 영양제
8. 소금물 사용하기
- 소금물은 염분의 흡수와 배출을 조절하고, 피부에 자극을 주어 혈액순환을 촉진시켜줍니다.
- 소금물은 붓기를 빠르게 빠지고 피부를 건강하게 만들어줍니다.
- 소금물로 얼굴이나 다리를 씻거나, 소금물에 젖은 수건이나 팩을 부위별로 올려주는 것이 좋습니다.
| 부위 | 효과적인 소금물 사용 |
|---|---|
| 얼굴 | 따뜻한 소금물로 얼굴을 씻기, 따뜻한 소금물에 젖은 수건이나 팩을 얼굴에 올려주기 등 |
| 다리 | 따뜻한 소금물로 다리를 씻기, 따뜻한 소금물에 젖은 수건이나 팩을 다리에 올려주기 등 |
| 쌍꺼풀 | 따뜻한 소금물로 눈을 씻기, 따뜻한 소금물에 젖은 수건이나 팩을 눈에 올려주기 등 |
9. 미용 시술 받기
- 미용 시술은 피부에 자극을 주고, 피부의 탄력과 윤기를 증진 시켜줍니다.
- 미용 시술은 붓기를 빠르게 빠지고 피부를 건강하게 만들어줍니다.
- 부기를 빼주는 효과가 있는 미용 시술을 받는 것이 좋습니다.
| 부위 | 효과적인 미용 시술 |
|---|---|
| 얼굴 | 초음파, 전기자극, 마사지 등이 포함된 얼굴 관리나, 필러, 보톡스, 리프팅 등의 시술 |
| 다리 | 초음파, 전기자극, 마사지 등이 포함된 다리 관리나, 지방흡입, 지방주입, 쿨스컬프팅 등의 시술 |
| 쌍꺼풀 | 초음파, 전기자극, 마사지 등이 포함된 쌍꺼풀 관리나, 쌍꺼풀 수술, 필러, 보톡스 등의 시술 |
10. 충분한 수면 시간
- 수면은 붓기를 빠르게 빼는 방법 중 하나입니다.
- 수면은 피로를 회복하고, 호르몬 분비를 조절하고, 혈액순환을 개선해줍니다.
- 하루에 최소 7시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
| 부위 | 효과적인 수면 방법 | 피해야 할 수면 방법 |
|---|---|---|
| 얼굴 | 높은 베개를 사용하지 않고, 얼굴이나 목을 눌리지 않게 하고, 수면 전에 물을 마시고, 수면 전후에 얼굴을 씻기 등 | 높은 베개를 사용하거나, 얼굴이나 목을 눌리게 하거나, 수면 전에 짠 음식이나 달달한 음식을 먹거나, 수면 전후에 얼굴을 씻지 않기 등 |
| 다리 | 다리를 높여주는 베개나 쿠션을 사용하고, 다리를 가볍게 마사지하고, 수면 전에 물을 마시고, 수면 전후에 다리를 씻기 등 | 다리를 높여주지 않거나, 다리를 세게 마사지하거나, 수면 전에 짠 음식이나 달달한 음식을 먹거나, 수면 전후에 다리를 씻지 않기 등 |
| 쌍꺼풀 | 눈가를 가볍게 마사지하고, 차가운 물에 젖은 수건이나 아이스팩을 눈에 올려주고, 수면 전에 물을 마시고, 수면 전후에 눈을 씻기 등 | 눈가를 세게 마사지하거나, 따뜻한 물에 젖은 수건이나 찜질팩을 눈에 올려주거나, 수면 전에 짠 음식이나 달달한 음식을 먹거나, 수면 전후에 눈을 씻지 않기 등 |
11. 영양제 이용하기(붓기 제거에 효과적인 칼륨 보조제)
칼라이트의 성분과 기능
- 칼륨: 체내에서 가장 많은 양을 차지하는 전해질 중 하나로, 혈액의 압력을 조절하고, 신경과 근육의 기능을 유지하고, 신체 온도를 조절하는 등의 역할을 합니다. 나트륨과 함께 체내의 물과 전해질 균형을 유지하며, 나트륨이 과다하면 혈액의 압력이 증가하고, 혈관에서 물이 새어나와서 붓기가 생기므로, 칼륨을 섭취하여 나트륨 배출을 도와줘야 합니다. 칼라이트에는 1일 권장 섭취량의 50%에 해당하는 1000mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.
- 병풍잎추출분말: 병풍 잎은 소화 기능 보조에 효과적인 식물로, 병풍잎에 함유된 효소가 단백질과 지방의 분해를 도와줍니다. 또한 병풍잎에는 항염 작용과 항산화 작용을 하는 성분들이 있어, 염증을 완화하고 자유 산소로부터 세포를 보호해줍니다. 칼라이트에는 200mg의 병풍잎추출분말이 함유되어 있습니다.
- 브로멜라인: 브로멜라인은 파인애플에서 추출한 효소로, 단백질의 분해를 도와주고, 염증을 완화하고, 혈액 순환을 촉진하는 등의 효능이 있습니다. 또한 브로멜라인은 혈전 형성을 억제하고, 혈관 벽을 강화하는데 도움을 줍니다. 칼라이트에는 100mg의 브로멜라인이 함유되어 있습니다.
| 장점 |
|---|
| 체내의 수분과 전해질 균형을 조절하여 붓기를 빨리 빼고 예방할 수 있습니다. |
| 칼륨 외에도 병풍잎추출분말, 브로멜라인 등의 부원료가 함유되어 있어, 소화 기능 보조, 항염 작용, 항산화 작용 등의 다양한 건강 효능을 얻을 수 있습니다. |
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여러분은 붓기 빨리 빼는 법 11가지에 대해 알아보았습니다.
붓기는 다양한 원인으로 인해 생길 수 있으므로, 자신의 상황에 맞게 적절한 방법을 선택하시고, 꾸준히 실천하시는 것이 중요합니다.
그리고 붓기를 예방하는 것이 가장 좋은 방법이므로, 평소에 식단과 수분섭취, 운동 등을 잘 관리하시는 것도 잊지 마세요. 붓기가 빨리 빠져서 건강하고 아름다운 여러분이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
How to reduce swelling in the face: Methods and when to see a doctor (medicalnewstoday.com)