혓바늘은 영어로 lie bumps라고 하며, 혀에 작은 붉거나 흰색의 돌기가 생기는 증상입니다. 혓바늘은 통증이나 불편함을 유발할 수 있지만, 대부분 1~2주 내에 자연적으로 사라집니다. 하지만 자주 재발하고 불편함을 유발하기 때문에 혓바늘 빨리 낫는 법과 예방하기 위한 확실한 내용을 알아보겠습니다.
글의 순서
혓바늘이란 무엇인가요?
혓바늘은 혀에 있는 맛을 느끼는 돌기인 설유두가 염증을 일으킨 것으로, 의학적 용어로는 ‘일과성 설유두염’이라고 합니다. 혀에 붉거나 흰색의 작은 돌기가 생기고, 스치기만 해도 찌르는 듯한 통증이 느껴지는 성가신 증상입니다. 혓바늘은 입안에 나는 염증인 구내염과 비슷하지만, 혀에 난 염증이라고 해서 ‘설염’이라고도 불립니다. 혓바늘은 거짓말을 하면 생긴다는 민간신앙에서 유래한 이름이지만, 실제로는 거짓말과는 관련이 없습니다.
원인은 무엇인가요?
혓바늘의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 대부분 과로나 스트레스로 인해 침 분비가 줄어들면서 생긴다고 알려져 있습니다. 침에는 항균물질이 있어 외부의 세균으로부터 우리 몸을 보호해주지만, 과로나 스트레스로 인해 혈액 순환에 문제가 생기면 침샘에 혈액 공급이 잘 안되어 침 분비가 줄어들게 됩니다.
이때 감염에 취약해진 구강 내에서부터 혓바늘로 증상이 나타납니다. 이외에도 비타민 등의 영양소가 부족하거나, 음식을 먹다가 실수로 혀를 씹어 상처가 났을 때도 생길 수 있습니다. 또한, 일부 사람들은 바이러스 감염이나 알레르기 반응으로 인해 혓바늘이 생기기도 합니다.
혓바늘 빨리 낫는 법
충분한 휴식을 취하고 스트레스를 줄이기
과로나 스트레스는 혓바늘의 주요 원인이므로, 휴식을 취하고 스트레스를 해소하는 것이 혀의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
면역력 높이는 음식 섭취하기
비타민 A와 C는 혀의 상처를 치유하고 면역력을 강화하는 데 필요한 영양소입니다. 과일과 채소를 많이 먹거나 비타민 제제를 복용하는 것이 좋습니다.
맵고 짠 음식을 피하기
맵고 짠 음식은 혀에 자극을 주고 염증을 악화시킬 수 있습니다. 부드럽고 싱거운 음식을 선호하는 것이 좋습니다.
소금물 가글
소금은 항균 효과가 있으며, 혀의 통증을 줄여줍니다. 뜨거운 물에 소금을 약간 넣고 잘 풀어서 가글하세요. 하루에 3~4번 정도 반복하세요.
베이킹소다 가글
베이킹소다는 구강의 pH를 조절하고 세균의 번식을 억제합니다. 뜨거운 물에 베이킹소다를 약간 넣고 잘 풀어서 가글하세요. 하루에 2~3번 정도 반복하세요.
애플 사이다 비니거 가글
사과식초는 항염 효과가 있으며, 혀의 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 물에 사과식초를 약간 넣고 잘 풀어서 가글하세요. 하루에 2~3번 정도 반복하세요.
혓바늘 연고 바르기
약국에서 구입할 수 있는 혓바늘 연고를 혓바늘에 발라주면 통증을 감소시키고 염증을 억제할 수 있습니다. 연고의 성분이나 사용법은 반드시 의사나 약사와 상담하세요.
예방하는 방법
구강 위생을 철저히 하세요.
구강 위생이 불량하면 세균이 증식하고 염증을 일으킬 수 있습니다. 매일 아침과 저녁에 이를 닦고, 식사 후에는 입을 헹구세요. 혀 청결도 중요하므로, 혀를 닦는 클리너를 이용하세요.
건강한 식습관을 가지세요.
과도한 음주나 흡연은 혀에 자극을 주고 염증을 유발할 수 있습니다. 음주와 흡연을 줄이고, 맵고 짠 음식이나 자극적인 음식을 피하세요. 또한, 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 물을 많이 마셔서 침 분비를 촉진하고, 혀를 촉촉하게 유지하세요.
스트레스를 관리하세요.
스트레스는 혀의 염증을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 받지 않도록 하고, 받았다면 적절한 방법으로 해소하세요. 운동이나 명상, 취미활동 등을 통해 스트레스를 줄이세요.
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마치며
혓바늘은 혀에 생기는 성가신 염증이지만, 대부분 자연히 사라지는 것이니 너무 걱정하지 마세요. 위에서 소개한 방법들을 시도해보시고, 통증이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 병원을 방문하시기 바랍니다. 혀의 건강을 위해 스트레스를 줄이고, 영양분을 잘 섭취하시고, 입안을 청결하게 유지하시길 바랍니다.
Lie bumps: Symptoms, causes, and treatment (medicalnewstoday.com)
Lie Bumps (Transient Lingual Papillitis) (healthline.com)
How Do You Get Rid of Transient Lingual Papillitis? (medicinenet.com)