체하는 원인은 여러 가지가 있지만, 대부분 과식, 과음, 기름진 음식, 자극적인 음식, 소화가 잘 되지 않는 음식 등을 섭취하거나, 씹지 않고 삼키거나, 식사 후 바로 눕거나, 스트레스 등으로 인해 발생합니다. 체했을 때 어떻게 해야 할까요? 다음은 체했을 때 빨리 낫는 법 7가지를 소개합니다.
글의 순서
합곡혈 지압하기
합곡혈은 엄지와 검지 손가락 사이에 있는 혈자리입니다. 이 혈자리를 강하게 눌러주면 소화를 촉진시키고, 체를 풀어줍니다. 협곡혈은 소화불량, 구토, 메스꺼움, 복부팽만 등의 증상에 효과적인 혈자리로 알려져 있습니다.
합곡혈을 지압하는 방법
- 엄지와 검지 손가락 사이에 움푹 들어간 부분을 찾습니다.
- 반대쪽 엄지손가락으로 협곡혈을 힘껏 누릅니다.
- 통증이 느껴질 정도로 강하게 누르면서, 숨을 깊게 들이마시고, 천천히 내쉽니다.
- 이 과정을 10회 정도 반복합니다.
- 양손을 번갈아가면서 지압합니다.
무즙 마시기
무즙은 체했을 때 먹는 음식 중에서 가장 효과적인 음식입니다. 무즙은 밀가루 음식을 분해하는 효소인 디아스타제를 함유하고 있습니다. 따라서, 밀가루 음식을 먹고 체했을 때 무즙을 마시면 소화를 돕고, 체를 풀어줍니다.
무즙 효능
- 소화를 촉진시키고, 위산 분비를 조절합니다.
- 항염증, 항균, 항알레르기 작용을 합니다.
- 면역력을 강화하고, 감기 예방에 도움이 됩니다.
- 피부 건강을 증진시키고, 노화를 방지합니다.
무즙은 무를 갈아서 직접 만들 수도 있고, 시중에 판매되는 무즙을 구입할 수도 있습니다. 무즙은 하루에 한 잔 정도 마시면 충분합니다. 단, 무즙은 비타민 C가 산화되기 쉬우므로, 빨리 마셔야 합니다. 또한, 무즙은 혈액을 묽게 하는 효과가 있으므로, 혈액 응고장애가 있거나 항응고제를 복용하는 경우에는 주의해야 합니다.
생강차 마시기
생강차는 체했을 때 먹는 음료 중에서 가장 유명한 음료입니다. 생강차는 생강에 함유된 진저올이라는 성분이 소화를 촉진시키고, 체를 풀어줍니다. 또한, 생강차는 체온을 높여주고, 혈액 순환을 촉진시킵니다.
생강차 효능
- 소화불량, 구토, 메스꺼움, 복부팽만 등의 증상을 완화합니다.
- 감기, 독감, 기침, 인후염 등의 감염성 질환을 예방하고 치료합니다.
- 관절염, 근육통, 두통 등의 통증을 완화합니다.
- 다이어트, 피부미용, 노화방지에 도움이 됩니다.
생강차는 생강을 썰어서 물에 끓이거나, 시중에 판매되는 생강차 가루를 뜨거운 물에 타서 마실 수 있습니다. 생강차는 하루에 한 잔 정도 마시면 충분합니다. 단, 생강차는 체온을 높이고, 혈액을 묽게 하는 효과가 있으므로, 열이 나거나 출혈이 있는 경우에는 주의해야 합니다.
요거트 먹기
요거트는 체했을 때 먹는 음식 중에서 가장 건강한 음식입니다. 요거트는 유산균이 함유되어 있어서 소화를 돕고, 장내 미생물의 균형을 유지합니다. 또한, 요거트는 단백질, 칼슘, 비타민 B 등의 영양소가 풍부하므로, 체력을 회복하고, 면역력을 강화합니다.
요거트 효능
- 소화불량, 설사, 변비, 복부팽만 등의 증상을 완화합니다.
- 위궤양, 장염, 대장암 등의 질환을 예방하고 치료합니다.
- 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 만성질환을 예방하고 관리합니다.
- 다이어트, 피부미용, 노화방지에 도움이 됩니다.
요거트는 하루에 한 컵 정도 먹으면 충분합니다. 단, 요거트는 설탕이나 인공첨가물이 들어간 것보다는, 천연 요거트나 발효유를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 요거트는 식사 후에 먹는 것이 좋으며, 공복에 먹으면 위에 무리를 줄 수 있습니다.
오이 먹기
오이는 체했을 때 먹는 음식 중에서 가장 시원하고 상쾌한 음식입니다. 오이는 수분이 많고, 식이섬유가 풍부하므로, 소화를 촉진시키고, 체를 풀어줍니다. 또한, 오이는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 함유되어 있어 신체 내 수분 밸런스를 조절하고, 염증을 감소시킵니다.
오이의 효능
- 소화불량, 복부팽만, 변비 등의 증상을 완화합니다.
- 열, 감기, 열사병 등의 증상을 완화하고, 체온을 낮춥니다.
- 피부 건조, 탈모, 주름 등의 증상을 완화하고, 피부를 촉촉하고 매끄럽게 합니다.
- 다이어트, 해독, 항산화에 도움이 됩니다.
오이는 그대로 먹거나, 샐러드, 김치, 오이냉국 등으로 요리할 수 있습니다. 오이는 하루에 한 개 정도 먹으면 충분합니다. 단, 오이는 식사 전에 먹는 것이 좋으며, 식사 후에 먹으면 소화를 방해할 수 있습니다.
차 섭취하기
차는 체했을 때 마시는 음료 중에서 가장 다양한 종류와 효능을 가진 음료입니다. 차는 카페인, 타닌, 카테킨, 플라보노이드 등의 성분이 함유되어 있어, 소화를 촉진시키고, 체를 풀어줍니다. 또한, 차는 항산화, 항염증, 항균, 항암, 항비만 등의 작용을 합니다.
녹차
소화불량, 구토, 메스꺼움, 복부팽만 등의 증상을 완화하고, 식욕을 조절합니다. 또한, 다이어트, 피부미용, 노화방지, 치아건강에 도움이 됩니다.
홍차
소화를 촉진시키고, 위산 분비를 조절합니다. 또한, 혈액 순환을 촉진시키고, 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 낮춥니다.
보이차
소화를 촉진시키고, 체지방을 분해합니다. 또한, 면역력을 강화하고, 알레르기, 염증, 감염을 예방하고 치료합니다.
국화차
소화불량, 구토, 메스꺼움, 복부팽만 등의 증상을 완화하고, 체온을 낮춥니다. 또한, 감기, 열, 열사병, 두통 등의 증상을 완화하고, 안정감을 주고, 스트레스를 해소합니다.
차는 하루에 한 잔 정도 마시면 충분합니다. 단, 차는 카페인이 함유되어 있으므로, 과다섭취하면 불면증, 불안, 떨림, 심장박동수 증가 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 또한, 차는 식사 전에 마시는 것이 좋으며, 식사 후에 마시면 철분 흡수를 방해할 수 있습니다.
스트레스 관리하기
스트레스는 체의 원인이 되기도 하고, 악화시키기도 합니다. 스트레스는 위점막을 자극하고, 위산 분비를 증가시키고, 장운동을 억제합니다.
스트레스를 관리하는 방법
호흡법
호흡법은 가장 간단하고 효과적인 스트레스 해소 방법입니다. 호흡법은 깊게 숨을 들이쉬고, 천천히 숨을 내쉬는 것입니다. 호흡법은 혈압을 낮추고, 근육을 이완시키고, 마음을 진정시킵니다. 호흡법은 언제 어디서나 할 수 있습니다.
명상
명상은 스트레스를 줄이고, 정신건강을 향상시키는 방법입니다. 명상은 자신의 호흡이나 몸의 감각에 집중하면서, 마음을 고요하게 하는 것입니다. 명상은 뇌파를 안정시키고, 기분을 좋게 하고, 자기통제력을 강화합니다. 명상은 조용하고 편안한 장소에서 하면 좋습니다.
취미
취미는 스트레스를 해소하고, 삶의 만족도를 높이는 방법입니다. 취미는 자신이 좋아하고, 재미있게 하는 활동입니다. 취미는 창의력을 발휘하고, 자신감을 높이고, 사회적 관계를 형성합니다. 취미는 자신의 성향과 취향에 맞게 선택하면 좋습니다.
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이상으로 체했을 때 빨리 낫는 법, 당신이 몰랐던 7가지 비법을 소개하였습니다. 체는 식습관이나 생활습관에 따라 발생할 수 있는 증상이므로, 체를 예방하고 치료하기 위해서는 규칙적이고 적절한 식사와 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한, 체가 심하거나 지속적으로 반복되는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이 글이 체했을 때 빨리 낫는 법을 찾는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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