역류성 식도염 가라 앉히기 위한 팁, 전문가가 알려주는 방법은?

역류성 식도염은 위의 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 질환으로, 속쓰림, 명치 통증, 소화불량, 기침 등의 증상을 유발합니다. 역류성 식도염은 생활 습관의 개선과 약물 치료로 관리할 수 있으며, 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 이 글에서는 역류성 식도염 가라 앉히기 위한 팁, 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 생활 습관 팁에 대해 알아보겠습니다.


글의 순서


원인

역류성 식도염 원인


역류성 식도염의 가장 흔한 원인은 하부 식도 괄약근의 이상으로, 이 괄약근은 식도와 위 사이에 있는 근육으로, 음식물이 위로 넘어가는 것을 막아줍니다. 하지만 이 괄약근이 약해지거나 이완되면 위의 내용물이 식도로 역류할 수 있습니다.

역류성 식도염의 원인

  • 과식, 음주, 흡연, 스트레스 등의 생활 습관
  • 기름진 음식, 매운 음식, 카페인, 알코올, 탄산음료, 초콜릿, 토마토 등의 증상을 악화시키는 음식
  • 임신, 비만, 헤르니아, 당뇨병, 위장관 질환 등의 기저 질환
  • 약물, 특히 비스테로이드 항염증제, 항히스타민제, 항우울제, 항콜린제 등의 부작용

증상

역류성 식도염 증상

역류성 식도염의 주요 증상은 속쓰림 입니다. 속쓰림은 위산이 식도로 올라와서 식도 점막을 자극할 때 나타나는 증상으로, 식후 30분 이내에 발생하며, 눕거나 구부리면 더 심해집니다. 가슴쓰림은 명치 부근에서 목구멍 쪽으로 치밀어 오르는 듯한 느낌으로, 심장병과 혼동하기 쉽습니다.

역류성 식도염 증상

  • 소화불량, 트림, 구역, 구토, 식욕감소
  • 목의 이물감, 연하곤란, 연하통, 목이 쉬어지는 느낌
  • 기침, 가래, 천명, 천식, 후두염, 인후염, 치아 부식
  • 가슴통, 흉골하부 통증, 심장박동 불규칙, 호흡곤란
  • 무기력, 체중감소, 빈혈, 출혈

집에서 역류성 식도염 가라 앉히기 위한 팁

역류성 식도염 가라 않히기 위한 팁


식사량과 속도 조절하기

식사량이 많으면 위장에 음식물이 가득 차서 식도로 역류하기 쉽습니다. 따라서 한 번에 많이 먹기보다는 작은 양을 여러 번 먹는 것이 좋습니다. 또한 빠르게 먹으면 공기를 같이 삼키게 되어 위장 내 압력이 증가하므로 천천히 음식을 잘 씹어서 먹어야 합니다.

역류를 유발하는 음식과 음료 피하기

지방이 많거나 매운 음식, 카페인 및 알코올과 같은 음식과 음료는 위산 분비를 촉진하거나 하부 식도 괄약근을 이완시켜 역류를 유발할 수 있습니다. 이러한 음식과 음료를 피하거나 줄이는 것이 좋습니다. 특히 식사 후에는 이러한 음식과 음료를 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

취침 전에 음식물 섭취 자제하기

취침 전에 음식물을 섭취하면 위장 내 음식물이 잘 비워지지 않고 식도로 역류할 가능성이 높아집니다. 따라서 취침 3시간 이내에는 음식물 섭취를 자제하고, 가능하면 취침 전에 물을 마셔서 위장 내 음식물을 내려보내는 것이 좋습니다.

침대 머리 부분을 높게 하기

눕는 자세는 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다. 그래서 취침시에는 침대 머리 부분을 6~8인치 정도 높게 조절하는 것이 필요합니다. 이렇게 하면 중력의 힘을 이용하여 위산이 식도로 올라오는 것을 방지할 수 있습니다. 침대 머리 부분을 높게 하기 위해서는 높은 베개를 사용하거나, 침대 다리에 블록을 끼우거나, 침대 매트리스 아래에 쿠션을 넣는 등의 방법을 사용할 수 있습니다.

자연 요법 시도하기

약국에서 파는 제산제, H2 저해제, 프로톤 펌프 저해제와 같은 약물 치료도 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움이 되지만, 가정에서 쉽게 시도할 수 있는 자연 요법도 몇 가지 있습니다. 예를 들면, 다음과 같습니다.

  • 베이킹 소다

베이킹 소다는 염기성 성분이라서 위산을 중화시켜주어 역류성 식도염의 증상을 완화시켜줍니다. 물 한 컵에 베이킹 소다 1티스푼을 타서 천천히 마시면 됩니다. 하지만 너무 자주 또는 많이 복용하면 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.

  • 생강

생강은 염증을 억제하고 위장을 진정시켜주는 효능이 있습니다. 요리에 생강을 첨가하거나, 생강차를 마시거나, 역류성 식도염 증상이 있는 경우 생강을 조금씩 씹어 먹는 것이 좋습니다. 단, 발포성 탄산 음료인 진저 에일이나 진저 비어는 피해야 합니다.

  • 감초

감초에는 위장 분비액으로부터 식도와 위장 점막을 보호하는 천연 성분이 들어있습니다. 하지만 감초에는 혈압을 높이는 글리시리진 성분이 있으므로, 이 성분을 제거한 디글리지네이트 리코리스 (DGL) 감초 제품을 구매하는 것이 좋습니다.

  • 알로에

알로에는 화상 치료에 쓰이는 것처럼 식도와 위장의 염증을 가라앉혀주는 효능이 있습니다. 알로에 주스 반 컵을 식전에 마시면 됩니다. 다만 이 주스는 설사를 일으킬 수 있으므로, 불필요한 성분을 제거한 제품을 쓰는 것이 좋습니다.

껌을 씹으면 타액의 분비가 촉진되고, 연하 작용이 돕기 때문에, 식도에 존재하는 위산을 희석하여 아래로 내려보내는데 도움이 됩니다. 식사 30분 후에 무설탕 껌을 씹는 것이 좋습니다.


치료 방법

위의 팁들을 따라도 증상이 잘 호전되지 않거나 심한 경우에는 전문가의 도움을 받아야 합니다. 역류성 식도염을 치료하는 방법은 다음과 같습니다.

약물 치료

역류성 식도염의 약물 치료는 주로 위산의 분비를 억제하거나 중화하는 약물을 사용합니다. 제산제, H2 수용체 차단제, 프로톤 펌프 저해제 등이 있습니다. 이들 약물은 증상이 있을 때만 복용하거나, 정기적으로 복용하거나, 의사의 처방에 따라 복용할 수 있습니다.

내시경 치료

내시경 치료는 위장관 내부를 관찰하고 치료하는 방법입니다. 역류성 식도염의 경우, 내시경을 통해 식도 내벽의 염증 정도를 확인하고, 필요한 경우 조직 검사를 할 수 있습니다. 또한 내시경을 통해 하부식도 괄약근을 강화하거나, 위장과 식도 사이에 장벽을 만들어주는 치료를 시행할 수 있습니다.

수술 치료

수술 치료는 약물 치료나 내시경 치료로 증상이 호전되지 않거나, 약물 치료를 계속하기 싫은 경우에 선택할 수 있습니다. 수술 치료는 주로 하부식도 괄약근을 강화하거나, 위장과 식도 사이에 장벽을 만들어주는 방법을 사용합니다. 수술 치료는 장기적으로 증상을 개선할 수 있지만, 부작용이나 합병증이 발생할 수 있으므로 의사와 상의하여 결정해야 합니다.


관련 글 더 읽어보기

역류성 식도염 자가 치료 및 증상 해결 방법

속이 쓰릴 때 응급 처치를 하는 법, 단 3분만에 배우세요!

체했을 때 직빵! 순식간에 해결하는 방법 7가지


마치며

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 내벽에 자극과 염증을 일으키는 질환입니다. 이는 속쓰림, 흉통, 삼킴 곤란과 같은 증상을 유발하며, 장기간 방치하면 식도염이 악화되거나 식도암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 역류성 식도염을 가라 앉히기 위해서는 체중 감량, 음식 조절, 자세 교정, 담배 금연, 껌 씹기와 같은 팁을 따르고, 필요한 경우에는 약물 치료, 내시경 치료, 수술 치료와 같은 방법을 이용해야 합니다. 이 글이 역류성 식도염을 가라 앉히는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.


Esophagitis | Johns Hopkins Medicine

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) Treatment | Johns Hopkins Medicine

Esophagitis – Harvard Health

Leave a Comment