비염으로 고생하시는 분들을 위해 비염 심할 때 대처법 9가지를 알려드리겠습니다. 비염은 코의 점막이 염증을 일으키는 상태로, 코막힘, 콧물, 재채기, 코 가려움증 등의 증상을 유발합니다. 비염의 원인은 알레르기, 감염, 자극물질, 의약품, 임신, 기타 질환 등이 있습니다. 비염은 적절한 대처법을 통해 증상을 완화하고 합병증을 예방할 수 있습니다. 다음은 비염 심할 때 대처법 9가지입니다.
글의 순서
원인과 종류
비염의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 알레르기 반응으로 인한 비염이고, 다른 하나는 알레르기와 관련이 없는 비염입니다. 알레르기 반응으로 인한 비염을 알레르기성 비염이라고 하며, 알레르기와 관련이 없는 비염을 비알레르기성 비염이라고 합니다.
알레르기성 비염은 흔히 꽃가루, 집먼지, 동물털 등의 알레르기 원인물질에 노출되면 코의 점막이 염증을 일으키는 것입니다. 비알레르기성 비염은 알레르기 원인물질과는 관련이 없으며, 감염, 의약품, 임신, 환경 요인, 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다. 비알레르기성 비염 중에서도 원인이 명확하지 않은 경우를 특발성 비염이라고 합니다.
비염의 종류
알레르기성 비염
알레르기 원인물질에 노출되면 코의 점막이 염증을 일으키는 비염입니다. 계절성 비염과 비계절성 비염으로 나뉩니다. 계절성 비염은 특정 계절에만 증상이 나타나는 비염이고, 비계절성 비염은 연중 증상이 나타나는 비염입니다.
비알레르기성 비염
알레르기와 관련이 없는 비염입니다. 감염성 비염, 약물성 비염, 임신성 비염, 교감신경성 비염, 특발성 비염 등으로 나뉩니다. 감염성 비염은 바이러스나 박테리아에 감염되어 코의 점막이 염증을 일으키는 비염입니다. 약물성 비염은 의약품이나 약물의 부작용으로 코의 점막이 염증을 일으키는 비염입니다. 임신성 비염은 임신 중에 호르몬의 변화로 코의 점막이 부어서 코가 막히는 비염입니다. 교감신경성 비염은 교감신경의 기능이 이상하거나 교감신경 자극제의 과다 사용으로 코의 점막이 부어서 코가 막히는 비염입니다. 특발성 비염은 원인이 명확하지 않은 비염입니다.
비염의 증상
코막힘
코의 점막이 부어서 코가 막히는 증상으로, 코로 숨쉬기가 어렵고, 입으로 숨쉬게 되면 입이 건조해지고, 목이 아파지고, 냄새를 잘 못 맡게 됩니다.
콧물
코의 점막이 염증을 일으키면 점막에서 분비물이 많이 나오는 증상으로, 콧물이 코에서 흘러나오거나, 목으로 흘러내려 가래가 생기게 됩니다.
재채기
코의 점막이 자극을 받으면 재채기를 하는 증상으로, 재채기를 하면 코의 점막이 더 자극을 받아 증상이 악화될 수 있습니다.
코 가려움
코의 점막이 가려운 증상으로, 코를 문지르거나, 코를 풀거나, 코를 흔들거나 하는 행동을 하게 됩니다.
눈 가려움, 붓기, 충혈
알레르기성 비염의 경우, 눈의 점막도 염증을 일으키는 증상으로, 눈이 가려워지고, 붓고, 붉어지게 됩니다.
비염 심할 때 대처법 9가지
코 세척하기
코 세척은 비염의 가장 기본적인 대처법입니다. 코 세척은 코 안에 쌓인 먼지, 꽃가루, 미생물, 점액 등을 제거하여 코 점막의 염증을 줄이고 코 호흡을 원활하게 합니다. 코 세척에는 생리식염수나 코 세척기를 사용할 수 있습니다. 코 세척은 하루에 2~3번 정도, 코가 막히거나 콧물이 많을 때는 더 자주 해주는 것이 좋습니다.
습도 유지하기
습도는 비염의 증상에 큰 영향을 미칩니다. 습도가 너무 낮으면 코 점막이 건조하고 자극받기 쉽고, 습도가 너무 높으면 코 점막이 부어오르고 감염에 취약해집니다. 따라서 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 습도는 40~60% 정도가 적당하다고 합니다. 습도를 조절하기 위해서는 가습기나 제습기를 사용할 수 있습니다. 가습기를 사용할 때는 청소와 소독을 잘 해주어 곰팡이나 미생물의 번식을 막아야 합니다.
옷차림 관리하기
옷차림은 체온과 혈액 순환에 영향을 미칩니다. 체온이 낮거나 혈액 순환이 나쁘면 코 점막의 기능이 저하되고 비염의 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 비염이 있는 사람은 너무 추운 날씨나 바람이 많이 부는 곳에 노출되지 않도록 주의하고, 옷차림을 적절하게 조절하여 체온을 유지하고 혈액 순환을 촉진해야 합니다. 특히 목과 발을 따뜻하게 감싸주는 것이 좋습니다.
비염 치료제 사용하기
비염의 증상을 완화하기 위해서는 비염 치료제를 사용할 수 있습니다. 비염 치료제에는 코 스프레이, 코 점안액, 코 점착제, 코 테이프, 비염 패치 등이 있습니다. 이들은 코 점막의 혈관을 수축시켜 코 막힘을 줄이거나, 코 점막을 보호하거나, 코 점막의 염증을 억제하거나, 코 점막의 자극을 감소시키는 효과가 있습니다 . 비염 치료제는 의사의 처방이나 약사의 지시에 따라 사용해야 하며, 과다하게 사용하면 코 점막에 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강한 환경 조성하기
비염의 원인이나 증상을 악화시키는 요인들은 주로 우리 주변의 환경에 있습니다. 따라서 건강한 환경을 조성하는 것이 비염을 대처하는 데 도움이 됩니다. 건강한 환경을 조성하기 위해서는 다음과 같은 사항을 지켜야 합니다.
- 먼지, 꽃가루, 동물 비듬, 곰팡이 등의 알레르기 유발물질을 제거하거나 피하기
- 담배, 공기 오염, 강한 향기, 화학 물질 등의 코 점막 자극물질을 피하기
- 침구류, 커튼, 카펫, 소파 등의 직물 제품을 자주 세탁하고 청소하기
- 환기를 자주 시켜 실내 공기를 교체하기
- 애완동물을 키울 때는 알레르기 여부를 확인하고, 가능하면 침실에 들어오지 못하게 하기
수분 섭취하기
수분 섭취는 비염의 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 수분 섭취는 코 점막을 촉촉하게 유지하고, 점액을 묽게 하여 코 호흡을 원활하게 합니다. 또한 수분 섭취는 면역력을 강화하고, 감염을 예방하고, 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 수분 섭취는 물 뿐만 아니라 차, 쥬스, 스프, 과일, 채소 등을 통해서도 할 수 있습니다. 하지만 카페인이나 알코올은 수분을 배출시키고, 코 점막을 건조하게 만들 수 있으므로 비염이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.
비염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하기
비염은 음식의 섭취에도 영향을 받을 수 있습니다. 비염에 좋은 음식은 비타민 C가 풍부한 감귤류, 토마토, 쇠고기 등이 있습니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고 염증을 억제하는 역할을 합니다. 또한 스피루리나, 퀘르세틴, 버터버 등은 알레르기 반응을 억제하고 코 점막을 보호하는 효과가 있습니다.
반면에 비염에 나쁜 음식은 알레르기가 있는 음식, 밀가루 음식, 기름진 음식, 인스턴트 음식, 식용색소, 첨가제 등이 있습니다. 이러한 음식들은 위장과 비염의 관계가 깊은 만큼, 위장을 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다. 또한 채소나 과일 중에는 바나나, 멜론, 호박, 옥수수, 샐러리 등이 알레르기를 유발할 수 있는 음식으로, 비염 환자는 피하는 것이 좋습니다.
온도 변화에 대한 주의하기
온도 변화는 비염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 온도 변화는 코 점막의 혈관을 수축하거나 팽창시켜 코 막힘을 유발하고, 코 점막의 저항력을 떨어뜨려 감염에 취약하게 만듭니다. 따라서 비염이 있는 사람은 실내와 실외의 온도 차이가 큰 날이나 계절이 바뀔 때 주의해야 합니다. 온도 변화에 대한 주의를 위해서는 다음과 같은 사항을 지켜야 합니다.
- 실내와 실외의 온도 차이가 큰 날에는 코를 가리고 나가거나 들어오기
- 에어컨이나 히터의 바람을 직접 맞지 않도록 하기
- 코가 건조해지지 않도록 가습기나 코 세척을 자주 하기
- 갑자기 뜨거운 물이나 차가운 물을 마시지 않기
의사와 상담하기
비염은 증상이 가벼운 경우에는 자가 치료로도 충분히 대처할 수 있습니다. 하지만 비염이 만성화되거나, 증상이 심하거나, 합병증이 발생하거나, 자가 치료로도 개선되지 않는 경우에는 의사와 상담해야 합니다. 의사는 비염의 원인과 정도를 진단하고, 적절한 치료 방법을 알려줄 수 있습니다. 비염의 치료 방법에는 약물 치료, 물리 치료, 수술 치료 등이 있습니다 . 의사와 상담을 통해 비염을 효과적으로 치료하고, 증상을 완화하고, 합병증을 예방할 수 있습니다.
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마치며
비염은 코의 점막이 염증을 일으키는 상태로, 코막힘, 콧물, 재채기, 코 가려움증 등의 증상을 유발합니다. 비염은 적절한 대처법을 통해 증상을 완화하고 합병증을 예방할 수 있습니다. 비염 심할 때 대처법 9가지는 다음과 같습니다.
- 코 세척하기
- 습도 유지하기
- 옷차림 관리하기
- 건강한 환경 조성하기
- 수분 섭취하기
- 온도 변화에 대한 주의하기
- 영양 균형 잡힌 식단 섭취하기
- 비염 치료제 사용하기
- 의사와 상담하기
이러한 대처법을 잘 따라주시면 비염으로부터 더 편안하게 살 수 있을 것입니다.
Chronic Rhinitis: Causes, Symptoms, and Treatments (healthline.com)