비문증이란 눈앞에 먼지나 벌레, 실, 점 등이 떠다니는 것처럼 보이는 증상을 말합니다. 이는 눈 속에 있는 유리체라는 젤 형태의 조직이 나이가 들면서 액화되거나 변형되어 망막에 그림자를 드리워서 생기는 현상입니다. 비문증은 완전히 치료할 수 있는 방법은 없지만, 비문증 없애는 법 5가지를 통해 증상을 완화하거나 개선할 수 있습니다.
글의 순서
원인과 증상
비문증의 가장 흔한 원인은 노화입니다. 우리 눈의 대부분은 유리체라는 무색투명한 젤 형태의 조직으로 차 있습니다. 유리체는 빛을 통과시켜 망막에 물체의 상이 맺힐 수 있도록 하고, 안구의 형태를 유지하는 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 유리체에 물 성분이 많아져 액화되고, 눈의 가장 뒤쪽인 망막에서 분리되면서 부유물과 혼탁물 등이 생깁니다. 이것들이 망막에 그림자를 드리워서 눈 앞에 무언가가 아른거리는 느낌을 주는 것이 비문증입니다.
비문증은 50세 이후에 흔히 발생하고, 나이가 들수록 더욱 빈번해집니다. 또한 고도 근시, 백내장 수술, 당뇨병, 안구 염증, 안구 출혈, 망막 열공, 망막 박리 등의 눈질환에서도 비문증이 나타날 수 있습니다.
비문증은 눈 속에 있는 혼탁 물질의 그림자가 보이는 것으로서, 부유물질의 개수가 여러 개일 수 있으며, 형태도 다양하게 변할 수 있습니다. 날파리증이라는 이름에서 보듯, 작은 벌레 모양, 또는 실오라기나 아지랑이, 점 모양의 물체가 시야에 보이고, 때로는 눈을 감아도 보일 수 있습니다. 눈 속에 있는 것이기 때문에 보고자 하는 방향을 따라다니는데, 맑은 하늘이나 하얀 벽, 하얀 종이를 배경으로 보았을 때는 더욱 뚜렷하게 보입니다. 시선의 중심에 있는 경우도 있고 조금 옆에 위치할 수도 있습니다. 혼탁 물질이 망막 가까이에 위치해 있을 때 그림자가 짙기 때문에 증상이 더욱 심한 경향이 있습니다.
비문증은 한번 생기면 지속되는 경우가 대부분이나, 혼탁의 위치와 모양이 바뀌면서 호전될 수도 있습니다. 비문증과 흔하게 동반되는 증상으로 광시증이 있는데 눈을 세게 부딪쳤을 때 눈 앞에 불이 번쩍하는 것과 비슷한 느낌입니다. 유리체 액화 및 유리체 젤의 수축은 유리체와 망막의 결합부위에서 망막을 당기는 현상을 유발하는데, 이때 눈 속에서 불이 번쩍하는 느낌을 받게 됩니다. 수주에서 수개월 동안 없어졌다가 다시 생기기도 하고, 나이가 들수록 자주 나타납니다. 이 증상만으로는 걱정할 필요가 없지만, 망막열공 및 망막박리를 일으킬 수 있는 유리체의 변화가 진행되고 있다는 뜻이므로 정기적인 눈검사가 권유됩니다.
눈 운동을 하고 비문증을 무시하기
비문증은 눈의 유리체가 떨어져서 눈앞에 떠다니는 것이므로, 눈 운동을 통해 유리체의 위치를 바꾸거나 움직임을 줄일 수 있습니다. 눈 운동은 눈을 감았다 뜨거나, 눈을 돌리거나, 눈을 위아래로 움직이는 등의 간단한 동작으로 할 수 있습니다. 눈 운동을 하면 비문증이 잠시 사라지거나 줄어들 수 있습니다. 눈 운동은 눈의 피로도 완화에도 도움이 되므로, 하루에 몇 번씩 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
눈 운동하는 방법
- 눈을 크게 뜨고 감는다.
- 눈을 시계방향과 반시계방향으로 돌린다.
- 눈을 위아래로 움직인다.
- 눈을 좌우로 움직인다.
가까운 물체와 먼 물체를 번갈아 보면서 초점을 맞춘다. 또한 비문증은 눈에 있는 것이지, 눈 앞에 있는 것이 아니므로, 비문증에 너무 집중하지 않고 무시하려고 노력하는 것이 좋습니다. 비문증은 시간이 지나면 자연스럽게 적응하거나 줄어들 수 있습니다.
눈 마사지하기
눈 마사지는 눈 주변의 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진시켜 비문증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 눈 마사지는 눈을 감고 손가락으로 눈꺼풀을 부드럽게 누르거나 문질러주는 방식으로 할 수 있습니다. 또는 따뜻한 찜질을 해주거나 따뜻한 수건을 눈에 올려놓는 것도 좋습니다. 눈 마사지는 눈의 건조함이나 염증을 줄여주고, 눈의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 눈 마사지는 하루에 한 번씩 10분 정도 하는 것이 적당합니다.
비문증 없애는 법: 영양제 섭취하기
비문증을 예방하거나 완화하기 위해서는 눈에 좋은 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 비문증과 관련된 눈질환의 원인 중 하나는 산화 스트레스입니다. 산화 스트레스는 눈 속의 유리체와 망막에 손상을 주고, 비문증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 산화 스트레스를 줄이고, 눈의 항산화력을 높이는 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
비문증에 좋은 영양소로는 루테인, 지아잔틴, 브로멜라인, 비타민 C, 비타민 E, 오메가-3 지방산 등이 있습니다. 이들 영양소는 눈의 유리체와 망막을 보호하고, 눈의 혈액 순환을 개선하고, 눈의 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.
브로멜라인은 파인애플에 추출된 단백질 분해 효소로, 항염증, 항혈전, 항암 등의 다양한 효능이 있는 영양소입니다. 브로멜라인은 비문증의 원인인 유리체의 액화를 방지하거나 지연시키는 데 도움이 됩니다.
또한, 비문증과 함께 나타나는 염증이나 부종을 줄여주고, 눈의 건강을 유지하는 데에도 기여합니다. 브로멜라인은 파인애플을 먹거나, 브로멜라인이 함유된 보충제를 섭취하는 방법으로 섭취할 수 있습니다. 브로멜라인의 일반적인 섭취량은 하루에 200~1000mg 정도이며, 비문증 치료를 위해서는 하루에 2000mg 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
닥터스베스트 하이 포텐시 브로멜라인 3000GDU 500mg 베지 캡은 브로멜라인의 가장 강력한 형태로, 유리체의 건강을 지키고 비문증을 예방하는 데 효과적입니다. 비건 제품이며, 글루텐 프리 제품으로, 천연 성분만을 사용하였습니다. 하루에 2~3번, 식후에 1캡슐씩 복용하시면 됩니다.
이들 영양소는 다음과 같은 음식에서 섭취할 수 있습니다.
- 루테인과 지아잔틴: 다크그린 채소(시금치, 케일, 브로콜리 등), 달걀 노른자, 옥수수, 파프리카, 오렌지 등
- 비타민 C: 감귤류, 딸기, 키위, 파인애플, 파프리카, 브로콜리, 케일 등
- 비타민 E: 견과류(아몬드, 호두, 피스타치오 등), 콩류, 씨앗류(해바라기씨, 참깨, 플랙스시드 등), 채소유, 밀기름 등
- 오메가-3 지방산: 지방이 많은 어류(연어, 참치, 정어리, 고등어 등), 견과류, 씨앗류, 아보카도, 올리브유 등
- 브로멜라인: 파인애플을 먹거나, 브로멜라인이 함유된 보충제를 섭취하는 방법으로 섭취할 수 있습니다
눈의 건강을 위한 습관 만들기
비문증을 없애거나 완화하기 위해서는 눈의 건강을 위한 습관을 만드는 것이 중요합니다. 다음은 눈의 건강을 위한 습관의 예입니다.
눈에 무리를 주는 활동을 피하기
스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기를 오래 사용하거나, 밝은 빛이나 햇빛에 노출되거나, 책이나 신문 등의 작은 글자를 읽거나, 눈을 감지 않고 오래 보거나 하는 등의 활동은 눈에 무리를 주고, 비문증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 활동을 피하거나 적절히 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
눈을 깨끗하게 유지하기
눈에 먼지나 이물질이 들어가면 눈의 염증을 유발하고, 비문증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 눈을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 눈을 비비거나 문지르지 않고, 눈 세정제나 인공눈물 등을 사용하여 눈을 청결하게 유지하는 것이 좋습니다.
눈의 습도를 유지하기
건조한 공기는 눈의 수분을 증발시키고, 눈의 건조와 피로를 유발하고, 비문증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 눈의 습도를 유지하는 것이 필요합니다. 가습기 등을 사용하여 공기의 습도를 조절하거나, 인공눈물 등을 사용하여 눈의 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
치료가 필요한 경우 안과를 방문하기
대부분의 비문증은 무해하고 치료가 필요하지 않지만, 다음과 같은 경우에는 안과를 방문하여 치료가 필요한지 확인해야 합니다.
- 비문증의 개수나 크기가 갑자기 증가하거나 새로운 비문증이 생긴 경우
- 비문증과 함께 눈에서 번쩍거리는 불빛이 보이는 경우
- 비문증이 시야의 일부나 전체를 가리는 경우
- 비문증이 다른 눈 질환의 증상으로 나타난 경우 (예: 당뇨망막병증, 망막열공, 망막박리, 유리체 출혈 등) 안과에서는 눈을 정밀하게 검사하고, 비문증의 원인과 정도를 파악합니다.
비문증을 없애는 치료 방법
레이저 치료
눈 안에 있는 비문증을 레이저로 깨뜨려서 작게 만드는 방법입니다. 비문증이 완전히 사라지지는 않지만, 눈에 덜 보이게 할 수 있습니다. 하지만 레이저가 망막에 손상을 줄 수 있으므로, 신중하게 시행해야 합니다.
유리체 절제술
눈 안에 있는 유리체를 수술로 제거하고, 대체액을 넣는 방법입니다. 비문증을 완전히 제거할 수 있지만, 백내장이나 망막박리 등의 합병증이 발생할 수 있으므로, 심한 경우에만 시행해야 합니다.
눈이 침침하고 피곤한 증상이 있을 때 자가 치료하는 방법 10가지
마치며
비문증은 눈 안에 있는 유리체라는 젤리 같은 물질이 노화되면서 생기는 현상으로, 대부분의 경우 무해하고 자연스럽게 적응할 수 있습니다. 하지만 비문증이 너무 많거나 크거나, 눈의 다른 질환과 관련된 경우에는 치료가 필요할 수 있습니다. 이 글에서는 비문증의 원인과 증상, 그리고 비문증을 없애거나 완화하는 5가지 방법에 대해 알아보았습니다.
비문증은 눈의 건강과 관련된 문제이므로, 눈에 좋은 영양소를 섭취하고, 눈의 피로와 건조를 줄이고, 눈의 혈액 순환과 항산화력을 높이는 등의 습관을 만들어주는 것이 중요합니다. 또한 비문증이 심해지거나 다른 증상이 동반되는 경우에는 눈 전문의에게 상담하고 검사를 받는 것이 좋습니다. 눈은 우리의 소중한 자산이므로, 눈의 건강을 위해 항상 관심과 관리를 해주시기 바랍니다.
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