목이 부었을 때는 말하기도 힘들고, 먹거나 삼키기도 어렵습니다. 목이 부었을 때는 목의 점막이 염증을 일으킨 상태이므로, 목을 촉촉하고 편안하게 유지하고, 성대에 부담을 주지 않는 것이 중요합니다. 이 글에서는 목이 부었을 때 빨리 낫는 법을 알려드리겠습니다.
글의 순서
- 물 많이 마시기
- 소금물로 가글하기
- 따뜻한 차 마시기
- 증기 마시기
- 로렌지 캔디 먹기
- 목을 따뜻하게 하기
- 목을 쉬게 해주기
- 약을 복용하기
- 목이 부었을 때 피해야 할 것
- 목이 부었을 때 빨리 낫는 법: 마치며
물 많이 마시기
목이 부었을 때 가장 중요한 것은 목의 점막을 촉촉하게 유지하는 것입니다. 목의 점막이 건조해지면 염증이 더 심해지고, 세균이 쉽게 번식할 수 있습니다. 따라서 목이 부었을 때는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것을 권장합니다. 물을 마실 때는 너무 차갑거나 뜨겁지 않은 따뜻한 온도로 마시는 것이 좋습니다. 물을 마시면 목의 점막을 촉촉하게 해주고, 가래를 녹여주고, 독소를 배출해주는 효과가 있습니다.
소금물로 가글하기
소금물로 가글하는 것은 목이 부었을 때 빨리 낫는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 소금물은 목의 염증을 줄여주고, 세균을 죽여주고, 가래를 제거해주는 효과가 있습니다.
소금물로 가글하는 방법
- 뜨거운 물 한 컵에 소금 한 작은 숟가락을 넣고 잘 섞습니다.
- 소금물을 입에 가득 물고, 머리를 뒤로 젖힌 후, 목을 살짝 떠는 소리를 내면서 가글합니다.
- 30초 정도 가글한 후, 소금물을 뱉습니다.
- 이 과정을 하루에 3~4번 반복합니다.
따뜻한 차 마시기
따뜻한 차를 마시는 것도 목이 부었을 때 빨리 낫는 법 중 하나입니다. 따뜻한 차는 목을 따뜻하게 해주고, 염증을 줄여주고, 가래를 녹여주는 효과가 있습니다. 특히 꿀과 레몬을 넣은 카모마일 차는 목이 부었을 때 좋은 차로 알려져 있습니다. 꿀은 항염증, 항바이러스, 항균 효과가 있고, 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여줍니다. 카모마일은 진정, 항염증, 항균 효과가 있습니다.
따뜻한 차를 마시는 방법
- 카모마일 티백을 따뜻한 물에 담가 5분 정도 우립니다.
- 꿀 1큰술과 레몬즙 1큰술을 넣고 잘 섞습니다.
- 따뜻하게 마십니다. 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
증기 마시기
증기를 마시는 것도 목이 부었을 때 빨리 낫는 법 중 하나입니다. 증기는 목에 수분을 보충해주고, 열을 가해주고, 가래를 녹여주는 효과가 있습니다.
증기를 마시는 방법
- 끓는 물을 증기를 만드는 데 사용합니다. 머리 위에 큰 타월을 덮고 뜨거운 물이 담긴 냄비 위로 머리를 대보도록 합니다. 그러면 증기가 얼굴로 올라오는 것을 느낄 수 있습니다.
- 원한다면 냄비에 에센셜 오일을 몇 방울만 떨어뜨려 추가적인 효과를 누려볼 수도 있습니다. 예를 들어, 유칼립투스 오일은 항염증, 항균, 가래제거 효과가 있습니다.
- 증기를 마시는 시간은 하루에 두 번, 5분씩 정도로 합니다.
로렌지 캔디 먹기
로렌지 캔디를 먹는 것도 목이 부었을 때 빨리 낫는 법 중 하나입니다. 로렌지 캔디는 목을 촉촉하게 해주고, 통증을 완화해주고, 세균을 죽여주는 효과가 있습니다. 로렌지 캔디는 다양한 종류가 있지만, 특히 올레아 올리렉스 로렌지 캔디는 목이 부었을 때 좋은 로렌지 캔디로 알려져 있습니다. 올레아 올리렉스 로렌지 캔디는 천연 허브 성분과 올리브 잎 추출물이 함유되어 있습니다. 천연 허브 성분은 항염증, 항바이러스, 항균 효과가 있고, 올리브 잎 추출물은 감기 증상, 호흡기 등에 좋은 효과가 있습니다.
로렌지 캔디를 먹는 방법
- 로렌지 캔디를 입에 넣고 빨아먹습니다. 씹지 않고 천천히 빨아먹는 것이 좋습니다.
- 로렌지 캔디를 먹는 횟수는 하루에 3~4번 정도로 합니다.
목을 따뜻하게 하기
목을 따뜻하게 하는 것도 목이 부었을 때 빨리 낫는 법 중 하나입니다. 목을 따뜻하게 하면 혈액 순환을 촉진하고, 염증을 줄이고, 통증을 완화해줍니다.
목을 따뜻하게 하는 방법
- 목에 따뜻한 타올을 감싸줍니다. 타올을 물에 적셔서 전자레인지에 넣고 30초 정도 데워서 목에 감싸줍니다. 타올이 식으면 다시 데워서 반복합니다. 하루에 2~3번 정도 하는 것이 좋습니다.
- 목에 따뜻한 팩을 붙여줍니다. 따뜻한 팩은 약국이나 마트에서 구입할 수 있습니다. 팩을 전자레인지에 넣고 1분 정도 데워서 목에 붙여줍니다. 팩이 식으면 다시 데워서 반복합니다. 하루에 2~3번 정도 하는 것이 좋습니다.
- 목에 따뜻한 목도리를 두르거나 목을 가리는 옷을 입습니다. 목을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 바람이 부는 날이나 추운 날에는 특히 목을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.
목을 쉬게 해주기
말을 적게 하거나 속삭이는 것이 좋습니다.
말을 많이 하거나 크게 하면 목의 점막에 자극을 주고, 염증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 목이 부었을 때는 말을 적게 하거나 속삭이는 것이 좋습니다. 필요한 경우에는 문자나 메모를 이용하는 것도 좋습니다.
기침을 적게 하거나 가래를 삼키지 않는 것이 좋습니다.
기침을 많이 하거나 가래를 삼키면 목의 점막에 자극을 주고, 염증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 목이 부었을 때는 기침을 적게 하거나 가래를 삼키지 않는 것이 좋습니다. 기침이 나오면 물을 마시거나 목캔디를 먹는 것이 좋습니다. 가래가 나오면 휴지에 토해내거나 소금물로 가글하는 것이 좋습니다.
약을 복용하기
목이 부었을 때는 약을 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 약을 복용하는 방법은 다음과 같습니다.
진통제를 복용합니다.
목이 부었을 때 통증이 심하면 진통제를 복용하는 것이 좋습니다. 진통제는 염증을 줄여주고, 통증을 완화해줍니다. 진통제는 아세트아미노펜, 이부프로펜, 나프록센 등이 있습니다. 복용량과 복용시간을 잘 지키고, 부작용이 있으면 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
항생제를 복용합니다.
목이 부었을 때 세균에 의한 감염이 의심되면 항생제를 복용하는 것이 좋습니다. 항생제는 세균을 죽여주고, 감염을 치료해줍니다. 항생제는 의사의 처방에 따라 복용하는 것이 중요합니다. 복용량과 복용시간을 잘 지키고, 부작용이 있으면 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
목이 부었을 때 피해야 할 것
담배를 피합니다.
담배는 목의 점막을 자극하고, 염증을 악화시키고, 면역력을 떨어뜨리는 요인입니다. 따라서 목이 부었을 때는 담배를 피하는 것이 좋습니다. 담배를 피하면 목의 회복을 촉진하고, 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.
알코올을 피합니다.
알코올은 목의 점막을 건조하게 하고, 염증을 악화시키고, 면역력을 떨어뜨리는 요인입니다. 따라서 목이 부었을 때는 알코올을 피하는 것이 좋습니다. 알코올을 피하면 목의 회복을 촉진하고, 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.
매운 음식이나 자극적인 음식을 피합니다.
매운 음식이나 자극적인 음식은 목의 점막을 자극하고, 염증을 악화시키고, 가래를 증가시키는 요인입니다. 따라서 목이 부었을 때는 매운 음식이나 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 매운 음식이나 자극적인 음식을 피하면 목의 회복을 촉진하고, 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.
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https://health.clevelandclinic.org/sore-throat-remedies-that-actually-work
https://www.cdc.gov/antibiotic-use/sore-throat.html
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/symptoms-causes/syc-20351635
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